Сила ясности

Сила ясности

В одном из телевизионных интервью у Гарольда Ханта (H.L. Hunt, человек, который к моменту своей смерти в 1974г. вырос из обанкротившегося в 30х гг. фермера до мультимиллиардера) спросили, какой совет он может дать людям, которые хотят быть финансово успешными. Он ответил, что необходимы только две вещи. Во-первых, нужно точно решить, чего вы хотите достичь. Большинство людей никогда не делают этого за всю свою жизнь. Во-вторых, вы должны определить, какую цену придется заплатить, чтобы получить желаемое, а затем принять решение заплатить эту цену.

Ясные цели жизненно необходимы

Ясные цели и задачи жизненно необходимы для успеха в любом начинании, включая такое ответственное дело, как построение своей собственной карьеры. Если вы не уделяете достаточно времени четкому прояснению того, чего же вы на самом деле хотите достичь, вы обречены пожизненно тратить свое время и энергию на достижение чужих целей. Не имея ясного и четкого направления в своей жизни, вы будете либо бесцельно барахтаться в рутине, либо строить карьеру, которая вам лично не нужна. Вы, конечно, можете зарабатывать какие-то деньги, и выполнять довольно интересную работу. Но конечный результат будет отнюдь не тем, что вам хотелось бы сознательно построить. И, в конце концов, вас не будет покидать ощущение, что где-то на дороге жизни вы свернули не туда. Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, глядя на то, что вы делаете: «Как же я здесь оказался?»

Если постановка целей так важна, то почему так мало людей находят время, чтобы четко определить, куда они хотят попасть? Частично ответом на этот вопрос является недостаток знаний о том, как ставить четкие цели. Вы годами учитесь, но не получаете и намека на то, как правильно ставить цели. Также широко распространено нежелание понимать огромную важность постановки четких целей. Но тот, кто на самом деле знает, чего хочет, часто намного превосходит всех остальных.

Одним из наиболее распространенных факторов, препятствующих постановке цели, является страх совершить ошибку. Теодор Рузвельт (Teddy Roosevelt) однажды сказал: «Когда ты принимаешь решение, лучшее, что можно сделать – это принять правильное решение, хуже – принять неправильное решение, но самый провальный вариант – не принять решения вообще». Поставить любую цель – гораздо лучше, чем бесцельно барахтаться, не имея даже направления. Я знаю, что самый верный путь, ведущий к неудаче – это избегание принятия ясных решений, которым вы были бы привержены всей душой. Если вы не знаете, куда идете, то каждый прожитый день прожит зря. Возможно, большую часть своего времени вы тратите на достижение чужих целей. Такая ситуация более чем устраивает владельцев местных фаст-фудов, рекламодателей на ТВ, владельцев компаний, на чьи продукты вы подсели. Если вы сами не решаете, чего вы действительно хотите – вы отдаете контроль над своим будущим на откуп прихотям других людей. Это ошибка. Самостоятельно определяя куда идти и удерживая управление в своих руках, вы получаете потрясающее чувство контроля, которое большинство людей не испытывают ни разу за всю свою жизнь.

Многие люди предполагают, что если у них есть представление о направлении движения, то у них автоматически есть и цели. Но это не так. В данном случае создается видимость прогресса. «Зарабатывать больше денег», «строить бизнес» не являются целями. Цель должна быть конкретна, четко определена и измеряема. Разницу между направлением и целью можно проиллюстрировать следующим примером. Какова разница между северо-восточным направлением, указываемым стрелкой компаса, и вершиной Эйфелевой башни в Париже? Первое – это просто направление, а последняя – конкретное место.

Цели должны иметь двойственный характер

Еще одним из наиболее важных моментов при постановке целей является их двойственный характер. Проще говоря, в любой момент времени, когда бы у вас ни спросили, достигли ли вы своей цели, вы должны дать однозначный ответ «да» или «нет», «может быть» - здесь не вариант. Вы никогда не скажете с абсолютной уверенностью, удалось ли вам полностью достичь цели «зарабатывать больше денег», но вы всегда однозначно ответите на вопрос: стоите ли вы сейчас на вершине Эйфелевой башни. Приведу пример ясной бизнес-цели: совокупный доход за апрель этого года составляет 5000$ и больше. Вы сможете это точно посчитать и в конце месяца однозначно ответить на вопрос, удалось ли вам достичь своей цели. Именно этот уровень ясности необходим для того, чтобы сформулировать свою цель таким образом, чтобы ваш мозг воспринял ее и начал усиленно искать возможности для ее реализации.

Детализируйте цель

Ставя цели, детализируйте их как можно больше. Используйте конкретные суммы и даты. Удостоверьтесь, что каждая ваша цель измерима, что вы в любой момент времени с уверенностью сможете ответить на вопрос, достигли вы ее или нет. Формулируйте свои цели так, как будто вы знаете, каким образом должны сложиться обстоятельства. Как говориться, лучший способ предсказать будущее – это создать его.
Запишите свои цели

Цели необходимо записать. Они должны быть сформулированы в настоящем времени от первого лица. Незаписанная цель – это всего лишь фантазия. При постановке целей имейте в виду то, чего вы хотите, а не то, чего не хотите. Ваше подсознание может воспринимать только ясно поставленную цель, сформулированную в утвердительной форме. Если вместо того, чтобы фокусироваться на том, чего вы хотите, вы направите свой фокус на то, чего не хотите, то, скорее всего, вы и получите то, чего стремитесь избежать. Формулируйте свои цели так, как будто они уже достигнуты. Вместо «я буду зарабатывать 30000$ в этом году», напишите «я зарабатываю 30000$ в этом году». Если вы формулируете цель в будущем времени, то тем самым вы формируете послание для своего подсознания навсегда оставить ее исполнение в будущем, которое никогда не наступит. Формулируя цель, избегайте безликих, невыразительных слов, таких как «возможно», «может быть», «было бы неплохо», «попытаюсь», «попробую». Такие слова вызывают сомнения в том, сможете ли вы вообще чего-то достичь. И последнее, формулируйте цели касательно вас лично. Вы не можете решать за других людей. Например, замените цель, звучащую следующим образом «организация, занимающаяся тиражированием и маркетингом программного обеспечения запустит мой софт к концу года», такой формулировкой «в этом году я подписываю контракт с известной фирмой по продаже софта, который приносит мне минимум 50000$ к концу года».

Старайтесь придавать абстрактным целям конкретную форму

А что делать в том случае, когда вам нужно поставить цель, которую невозможно измерить, как, например, повысить уровень самодисциплины? Как придать формулировке этой цели двоичный характер? Для решения этой проблемы я использую шкалу от 1 до 10. Например, если вы хотите повысить уровень самодисциплины, то спросите себя, на каком уровне по шкале самодисциплины от 1 до 10 я нахожусь на данный момент? Затем поставьте цель достигнуть конкретной отметки к конкретной дате. Это позволит вам оценивать свой прогресс и с большой долей уверенности отвечать на вопрос, достигли вы своей цели или нет.

Постановка целей – это осознанная деятельность

Постановка ясных целей – это не пассивный процесс, который протекает сам собой. Чтобы ставить и прояснять цели необходимо сознательно прикладывать постоянные целенаправленные усилия. Здесь нет мелочей и чего-то незначимого. Вы двигаетесь либо в сторону достижения своих целей, либо в противоположную. Третьего не дано. Если вы ничего не делаете или действуете без ясности, то, скорее всего, вы стали жертвой синдрома «бесцельности». Другими словами, вы прилежно трудитесь над достижением чужих целей, даже не подозревая этого. Вы успешно наполняете карманы вашего арендодателя, владельцев разного рода бизнесов, рекламодателей и т.п. Каждый день, проведенный без ощущения ясности относительно того, куда вы идете, - это шаг назад. Ведь если вы не станете ухаживать за садом, то он автоматически зарастет сорной травой. Сорняки не нуждаются в поливе или удобрении. Они просто растут, если их не уничтожает рука заботливого внимательного садовника. Подобным образом, при отсутствии осознанности и целенаправленных действий, ваша жизнь и работа заполняются пустым и ненужным. И вам совсем не обязательно что-то делать, чтобы допустить это. Поэтому, первым делом, когда вы решите всерьез взглянуть на то, где вы сейчас находитесь и куда хотите попасть, откажитесь от ненужного и пустого.

Чтение этой статьи не принесет вам никакого результата, если за ним не последует действие. К сожалению, даже самые выдающиеся размышления дают нулевой результат. Ведь в реальной жизни за мысли вам не заплатят ни копейки. Вы можете быть обладателем самой гениальной идеи в мире, но сама по себе она ничего не стоит. К результатам приводит отнюдь не имеющаяся у вас идея, а действия, которые вы предпринимаете по ее реализации. И чтобы получить какую-то осязаемую пользу от идеи необходимо совершить конкретные шаги по воплощению ее в жизнь. А именно, озвучить ее, придать ей законченную форму и обеспечить ее исполнение.

Ясность – это выбор

Если вы до сих пор продолжаете строить свою карьеру без фокуса, просто плывя по течению, вам жизненно необходимо выделить время, чтобы точно решить и записать то, чего вы хотите достичь. Как долго вы еще собираетесь карабкаться по лестнице успеха, чтобы в один прекрасный момент, когда будет слишком поздно, осознать, что она приставлена не к тому зданию? Выберите конкретный небольшой отрезок времени в будущем, будь-то через 6 месяцев или через 5 лет. Возьмите бумагу и карандаш и в течение нескольких часов составьте точное описание того, где вы в этот момент хотите оказаться. Я знаю многих людей, которые не уверены в том, где они хотят быть, поэтому они избегают записывать свои цели и планы, чтобы «не потерять свободу выбора». Как вы думаете, к каким последствиям приведет подобное отношение? Если вы постоянно оставляете за собой право выбирать, не останавливаясь окончательно на одном варианте и не принимая однозначных решений, то вы никогда не продвинетесь по карьерной лестнице, не начнете свой бизнес, не женитесь, не обзаведетесь семьей, не переедете в новый дом и т.д. А если это и случиться, то только в том случае, если кто-то примет решение за вас.

Один мой друг вел себя подобным образом. Его жизнь зависела от других людей, а он даже не понимал этого. Это происходило просто потому, что из-за страха сделать неправильный выбор, он не хотел уделить время, чтобы прояснить видение собственной жизни. Его жизнью управляли другие люди, навязывая ему свои цели. Он это воспринимал как должное. Задайтесь вопросом: не ведете ли вы себя аналогично? Например, у вас есть друг, которому ну ооочень хочется, чтобы вы просто так «от нечего делать» что-то поменяли в своей жизни – карьеру, жилищные условия и т.п. Получится ли у него уговорить вас только потому, что по его мнению для вас это идеальный вариант? Или ваш бизнес-партнер может принять чье-либо предложение, радикальным образом меняющее ваши планы на неделю, а вы даже не удосуживаетесь подумать, согласуется ли это предложение с вашими целями? Люди страдают от подобных проблем, так как отказываются ставить собственные ясные цели. Существует огромная разница между осознанием возможности, ее использованием и следованием ложным курсом, не предпринимая ни единой сознательной (осознанной?) попытки скорректировать его.

Наивно ожидать вдохновения извне и надеяться, что идеальный результат каким-то чудесным образом сам настигнет вас. Принятие ясных решений не происходит само собой. Вам придется уделять время и силы этому процессу. Если у вас нет ясных целей просто потому, что вы не знаете, чего хотите, сядьте, подумайте и, наконец, определитесь. Осознание своих желаний не приходит в форме божественного откровения. Ясность – это сознательный выбор, а не случайность или подарок небес. Сама она не придет к вам. Это вам придется передвигать ноги на пути к ней. Если вы не ставите себе цели, то вы ничем не отличаетесь от человека, который решил покорно служить прихотям других людей.

Ясные цели облегчают процесс принятия текущих решений

Реальность не всегда в точности совпадает с нашим видением. Но дело не в этом. Дело в том, что видение дает возможность принимать взвешенные решения, которые позволяют двигаться к цели. Когда самолет следует чартерным рейсом из одного пункта в другой, то 90% времени пути он проводит, отклонившись от курса. Но он летит в нужном направлении и постоянно сверяется с заданным курсом, корректируя его. Постановка целей работает подобным образом. Держите перед глазами список проясненных целей не потому, что все должно, в конечном счете, случиться именно так, как вы написали, а потому, что это дает потрясающую ясность при принятии решений, что нужно сделать в текущий момент. Теперь, когда перед вами, как гром среди ясного неба, возникнет кто-то, кто предлагает вам «уникальный шанс», вы будете в состоянии определить, действительно ли это возможность, которой стоит воспользоваться, или вы попросту потеряете время, ввязавшись в очередную авантюру. Ясное стратегическое видение позволяет принимать более взвешенные тактические решения.

На пути к своим целям вы будете узнавать что-то новое и корректировать свои планы. Вы даже можете полностью изменить свои взгляды, пройдя часть пути и осознав, что это не совсем то, чего вы хотите на самом деле. Гораздо лучше поставить цель не совсем верно и правильно, чем не поставить ее вообще.

Однажды мне кто-то порекомендовал завершать день, вычеркивая его из календаря и отчетливо произносить при этом: «Вот прожит еще один день моей жизни. Его больше никогда не будет». Попробуйте этот прием. Вы сразу заметите, как ваш фокус становится более четким. Когда вы заканчиваете день с уверенностью, что прожили бы его точно также, даже если бы вам выпал шанс что-либо изменить, вы обретаете чувство благодарности, которое помогает вам фокусироваться на том, что действительно важно. Если же день заканчивается ощущением сожаления или потери, то вы понимаете, что завтра необходимо использовать другой подход.

С самого первого дня, когда вы поставите четкие и вдохновляющие цели, вы обнаружите значительные перемены в своей жизни, даже если первые шаги на пути их реализации будут не совсем удачными. Вы сможете гораздо быстрее принимать решения, понимая способствуют ли они движению к цели или, наоборот, удаляют вас от нее. Накануне кончины Уолта Диснея (Walt Disney) к нему в спальню пробрался репортер. Уолт Дисней поделился с ним своим видением того, как выглядит Disney World, хотя до завершения строительства на тот момент оставалось еще шесть лет. Когда же Disney World открылся, один из журналистов высказал сожаление по поводу того, что сам Уолт этого не может увидеть. На что брат Уолта Диснея, Рой, ответил: «Уолт увидел Disney World первым, поэтому теперь можем видеть его и мы». Ясные цели составляют первую часть формулы успеха Гарольда Ханта. Решив точно, чего вы хотите достигнуть, записав цели на бумаге и ежедневно обращаясь к ним, вы позволяете своему видению воплощаться в реальность, используя силу фокусировки.

Шесть правил здоровой жизни от хирурга Амосова

Золотые советы от гениального хирурга Николая Амосова, как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.
Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.
Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)

6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей.
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими.

Как сделать жизнь проще: 42 правила

Как сделать жизнь проще: 42 правила

Хенрик Эдберг, автор The Positivity Blog, собрал в один список правила, которые по его мнению позволяют упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной.

1. Попробуйте совершенно противоположные вещи. Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.

2. Просыпайтесь на 20 минут раньше. Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили. Совсем недавно мы затрагивали тему ранних подъемов, так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.

3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше. Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.

4. Однозадачность. Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.

5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее? Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.

6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили. Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.

8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома. Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду). Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых рецептов.

9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите. Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.

Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).

10. Записывайте. Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.

11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.

12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки. А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.

13. Делайте то, что вам действительно ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! Не живите чужими мечтами и желаниями.

14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю. Это сэкономит не только деньги, но и время.

15. Идите за покупками, когда вы сыты. Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже :)

16. Наслаждайтесь маленькими радостями. Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.

17. Пейте воду. Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.

18. Ешьте медленнее. Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

19. Будьте добры. Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.

20. Пишите короткие письма. Обычно достаточно 1-5 предложений.

21. Отвечайте на письма один раз в день. Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.

22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их. Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.

23. Держите дом и свое рабочее место в порядке. Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.

24. Живите «здесь и сейчас». Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.

25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще. И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.

26. Занимайтесь спортом каждый день. Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.

27. Избавляйтесь от хлама. Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.

28. Задавайте вопросы. Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.

29. Перестаньте пытаться угодить всем. Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.

30. Разбивайте сложные задачи на маленькие. Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.

31. Перестаньте пытаться делать все идеально. Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо. О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.

32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните. А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение. А не наоборот.

34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките. Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.

35. Ведите дневник. Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.

36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое. Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.

37. Используйте минималистичное рабочее место. Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.

38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели. Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.

39. Отмените ненужные подписки. Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.

40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать. Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует. А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям. Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.

41. Вносите одно изменение за раз. Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.

42. Иногда позвольте себе просто полениться. Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением. Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли.

Негативные эмоции вызывают болезни

Негативные эмоции вызывают болезни

Наши собственные мысли влияют на наше здоровье и самочувствие. Таким образом с помощью самовнушения и самогипноза мы можем как улучшить состояние собственного здоровья, так и привлечь болезнь.

Но на состояние нашего организма влияют не только мысли сами по себе, но и эмоции. Доказано и научно обосновано, что негативные эмоции вызывают болезни. И точно также позитивные эмоции улучшают наше самочувствие, придают нам сил и приносят радость жизни.

Наверняка вам интересно какие негативные эмоции «ответственны» за ту или иную болезнь. Ниже приведен список, в котором определенной болезни сопоставляются эмоции, которые ее вызывают.

Алкоголизм - чувство одиночества, бесполезности, нежелание жить, недостаток внимания и ласки.
Аллергия - неверие в собственные силы, перенесенный стресс, эмоции страха.
Апатия - сопротивление чувствам, страх, безучастное отношение других.
Апоплексический удар, припадок - бегство от семьи, от себя, от жизни.
Аппендицит - страх перед жизнью.

Артрит, подагра - отсутствие любви со стороны окружающих, повышенная критичность к себе, чувство обиды, негодования, эмоции гнева.
Астма - удушающая любовь, подавление чувств, страх жизни.
Бессонница - эмоции страха, чувство вины, недоверие.
Бешенство, водобоязнь - эмоции гнева, агрессия.
Болезни глаз - эмоции гнева, расстройство.
Болезни желудка - эмоции страха.
Болезни зубов - затяжная нерешительность, неспособность принять четкое решение.
Болезни ног - страх перед будущим, боязнь быть непризнанным, зацикленность на детских травмах.
Болезни носа - обида, плач, ощущение своей незначительности, потребность в чьей-нибудь помощи.
Болезни печени - эмоции гнева, хронические обиды, оправдывание самого себя, постоянное плохое настроение.
Болезни почек - скука, злость на себя, самокритика, нехватка эмоций, разочарование, досада, неудача, провал, ошибка, несостоятельность, неспособность, реагируете как маленький ребенок, самокритика, проигрыш.
Болезни спины - отсутствие эмоциональной поддержки, отсутствие любви, вина, эмоции страха, порожденного отсутствием денег.
Больные колени - гордость, эгоизм, эмоции страха.
Болячки, раны, язвы - скрытый гнев.
Бородавки - вера в собственное уродство, сглаз, зависть.
Бронхит - споры, ругань в семье, накаленная атмосфера в доме.
Варикозное расширение вен - упадок сил, переработка, перенагрузка.
Венерические болезни - плохое обращение с другими людьми, вера в то, что секс - это грязное дело.
Вес избыточный - эмоции страха, потребность в защите, отрицание самого себя.
Волосы седые - стресс, переживания, переутомление.
Гастрит - неуверенность в себе.
Геморрой - переживание о прошлом.
Гепатит - страх, эмоции гнева, ненависть.
Герпес - чувство вины за свои мысли о сексе, стыд.
Гинекологические заболевания - нежелание быть женщиной, нелюбовь к себе, грубое, невнимательное отношение мужчин.
Глухота - нежелание слушать других, упрямство.
Гной, воспаление - мысли о мести, переживание о причиненном зле, чувство раскаяния.
Головные боли - эмоции гнева и страха, самокритика, ощущение собственной неполноценности.
Депрессия - эмоции гнева, чувство безнадежности, зависть.
Диабет - ревность, желание контролировать жизнь других людей.
Диарея, понос - эмоции страха.
Дизентерия - страх, сильный гнев.
Дурной запах изо рта - сплетни, грязные мысли.
Желтуха - зависть, ревность.
Желчные камни - горечь, тяжелые мысли, гордыня.
Запор - консервативность в мыслях.
Зоб, щитовидка - чувство ненависти за то, что вам причинили боль, страдания, излишняя жертвенность, чувство, что вам перекрывают путь в жизни.
Зуд - угрызения совести, раскаяние, невыполнимые желания.
Изжога - сильные эмоции страха.
Импотенция - страх оказаться несостоятельным в постели, чрезмерная напряженность, чувство виноватости, злость на предыдущего партнера, страх перед матерью.
Инфекция - раздражение, эмоции гнева, досада.
Искривления позвоночника - эмоции страха, зацепленность за старые идеи, недоверие к жизни, отсутствие мужества признать свои ошибки.
Кашель - желание обратить на себя внимание других.
Климакс - страх перед возрастом, страх одиночества, боязнь не быть более желанной, отвержение самой себя, истерия.
Кожные болезни - тревога, эмоции страха.
Колики, резкие боли - эмоции гнева, раздражение, досада.
Колит - воспаление слизистой оболочки толстой кишки - слишком требовательные родители, чувство угнетения, отсутствие любви и ласки, отсутствие чувства безопасности.
Ком в горле - эмоции страха.
Конъюнктивит - эмоции гнева, расстройство, разочарование.
Кровяное давление высокое - переживания о прошлом.
Кровяное давление низкое - отсутствие любви в детстве, пораженческие настроения, неверие в собственные силы.
Кусание ногтей - нервозность, расстройство планов, злость на родителей, самокритика и пожирание самого себя.
Ларингит, воспаление гортани - страх высказать свое мнение, негодование, обида, возмущение против чужого авторитета.
Лейкемия - неумение радоваться жизни.
Лихорадка - эмоции гнева, злость.
Лишай опоясывающий - эмоции страха и напряжение, слишком большая чувствительность.
Мастит - чрезмерная забота о ком-либо, переживания.
Матка, заболевание слизистой оболочки - эмоции страха, разочарование.
Менингит - эмоции гнева, эмоции страха, разногласия в семье.
Менструальные проблемы - отвержение своей женской природы, вина, страх, отношение к половым органам как к чему-нибудь грязному и постыдному.
Мигрень - недовольство своей жизнью, сексуальные страхи.
Миопия, близорукость - страх перед будущим.
Молочница, кандидоз - любовь к спорам, чрезмерная требовательность к людям, недоверие ко всем, подозрительность, чувство разочарования, безысходности, эмоции гнева.
Морская болезнь - страх смерти.
Неправильные осанка, посадка головы - страх перед будущим.
Несварение желудка - эмоции страха, ужас, тревога.
Несчастные случаи - вера в насилие, боязнь заговорить вслух о своих проблемах.
Обвисшие черты лица - чувство обиды и негодования по отношению к собственной жизни.
Обвисшие ягодицы - потеря силы, уверенности в себе.
Обжорство - эмоции страха, самоосуждение.
Облысение - эмоции страха, напряжение, желание всех и все контролировать.
Обморок, потеря сознания - эмоции страха.
Ожоги - эмоции гнева, раздражение, злость.
Опухоли - угрызения совести, раскаяние, навязчивые мысли, старые обиды, растравливаете в себе негодование, возмущение.
Опухоль мозга - упрямство, нежелание принять что-нибудь новое в своей жизни.
Остеопороз - чувство отсутствия поддержки в этой жизни.
Отит, боли в ушах - эмоции гнева, нежелание слышать, скандалы в семье.
Отрыжка - эмоции страха.
Панкреатит - эмоции гнева и расстройство, недовольство жизнью.
Паралич - страх, ужас.
Паралич лицевого нерва - нежелание выражать свои чувства, жесткий контроль над своим гневом.
Паркинсона болезнь - эмоции страха и желание контролировать все и вся.
Пищевое отравление - чувство беззащитности, попадание под чужой контроль.
Пневмония (воспаление легких) - отчаяние, усталость от жизни, эмоциональные раны, которые не поддаются лечению.
Подагра - отсутствие терпения, эмоции гнева, потребность в доминировании.
Поджелудочная железа - отсутствие радости в жизни.
Полиомиелит - крайняя ревность.
Порезы - нарушение собственных принципов.
Потеря аппетита - переживания, ненависть к себе, страх перед жизнью.
Проказа - неспособность управлять своей жизнью, уверенность в своей никчемности или недостаточной душевной чистоте.
Простата - вина, сексуальное давление со стороны, мужские страхи.
Простуда - самовнушение «я каждую зиму три раза болею простудой», беспорядок в мыслях, путаница в голове.
Прыщи - недовольство собой.
Псориаз - страх быть обиженным, раненым, умерщвление своих чувств.
Рак - глубокая рана, долгое чувство негодования и обиды, горе, печаль и пожирание самого себя, ненависть.
Раны - гнев и вина на себя.
Растяжение - гнев и сопротивление, нежелание двигаться в жизни в определенном направлении.
Рахит - отсутствие любви и безопасности.
Рвота - страх нового.
Ревматизм - чувство, что вас делают жертвой, обманывают, мучают, преследуют, отсутствие любви, хроническое чувство горечи, негодование, возмущение, чувство обиды.
Селезенка - хандра, злоба, раздражение, навязчивые идеи.
Сенная лихорадка - скопление эмоций, мания преследования, вина.
Сердце - эмоциональные проблемы, переживания, отсутствие радости, ожесточение сердца, напряжение, переутомление, стресс.
Синяки, кровоподтеки - наказание самого себя.
Склероз - жестокосердие, железная воля, отсутствие гибкости, эмоции гнева и страха.
Снижение функций щитовидной железы - чувство безнадежной подавленности.
Спазм мышц челюсти - эмоции гнева, желание все контролировать, отказ открыто выразить свои чувства.
Спазмы - напряжение мыслей из-за страха.
Спайки на животе - эмоции страха.
СПИД - отрицание себя, обвинение себя на сексуальной почве.
Стоматит - порицание, упреки, терзающие человека слова.
Судороги, спазмы - напряжение, эмоции страха, зажатость.
Сутулость - ощущение, что несете на плечах тяжкое бремя, беззащитность и беспомощность.
Сыпь - желание привлечь к себе внимание, раздражение, маленькие страхи.
Тахикардия - эмоции страха.
Тик (глаза) - страх, ощущение, что за вами постоянно кто-то наблюдает.
Толстая кишка - спутанные мысли, наслоение прошлого.
Тонзиллит - страх, подавляемые эмоции, удушаемое творчество.
Тошнота - эмоции страха.
Травмы - гнев на самого себя, чувство вины.
Туберкулез - эгоизм, жестокие, безжалостные мучительные мысли, месть.
Туберкулез кожи, волчанка - эмоции гнева, неумение постоять за себя.
Увеличение щитовидной железы - крайнее разочарование в том, что вы не способны делать то, что хотите.
Угри - маленькие вспышки гнева.
Удар, паралич - отказ уступить, сопротивление, лучше умереть, чем измениться.
Удушье, приступы - эмоции страха.
Укусы животных - гнев, нужда в наказании.
Укусы насекомых - чувство вины из-за мелочей.
Умопомешательство - бегство от семьи, уход от жизненных проблем.
Уретра, воспаление - эмоции гнева.
Усталость - скука, отсутствие любви к своему делу.
Уши, звон - упрямство, нежелание кого-нибудь слушать, нежелание слышать внутренний голос.
Флебит - гнев и расстройство, обвинение других за ограничения в жизни и отсутствие в ней радости.
Фригидность - эмоции страха, отрицание наслаждения, удовольствия, вера в то, что секс - это дурно, бесчувственные партнеры, страх перед отцом.
Фурункулы - эмоции гнева, постоянное кипение и бурление внутри.
Храп - упорный отказ освободиться от старых шаблонов.
Целлюлит - эмоции гнева и чувство самонаказания, привязка к боли, зацикленность на прошлом, страх выбрать свой путь в жизни.
Челюсть, проблемы - эмоции гнева, негодование, возмущение, обида, месть.
Шея - упрямство, жесткость, негибкость, непреклонность, отказ посмотреть на вопрос с разных сторон.
Щитовидная железа - обиды, эмоции страха.
Экзема - крайне сильное противоречие чему-нибудь, неприятие чего-то постороннего.
Энурез - страх перед родителями.
Эпилепсия - чувство преследования, ощущение борьбы, насилие по отношению к себе.
Язва желудка - эмоции страха.
Ячмень - эмоции гнева.

Вы заметили, что большинство болезней вызывают эмоции гнева и страха? Так давайте же будем стараться изгнать эти опасные эмоции из своей жизни.

Читаем по телу— типы телосложения и их значения

Читаем по телу— типы телосложения и их значения

Мы привыкли смотреть на свою фигуру с точки зрения того, где надо сбросить вес, где подтянуть мышцы, а где нарастить формы. А знаете ли вы, что ваша фигура рассказывает о том, какой вы человек, чего хотите, от чего страдаете, чего боитесь? «Полезные советы дамам» научат вас читать людей по телу!

Тело может рассказать не только о том, какой образ жизни вы ведете и какой диеты придерживаетесь. Невероятно, но факт — канадский психолог Лиз Бурбо установила, что наша фигура хранит информацию о наших психологических травмах. Что вы можете узнать о себе и своих знакомых, просто посмотрев на них внимательно?

Существует 5 основных типов телосложения и 5 толкований для каждого из типов.
ХУДЫШКИ, А-ЛЯ «КОЖА ДА КОСТИ»
Завидуете анорексичным моделям, которые весят меньше 50 кг и у которых буквально косточки просвечивают? Не стоит! Такое телосложение показатель травмы «отвергнутого». Травма «отвергнутого» характеризуется очень хрупким, болезненно-худым телом. Такой человек легко может показаться со стороны невидимкой и вообще умеет «сливаться с фоном». Отвергнутые категорически не хотят оказаться в центре всеобщего внимания.

Травма отвергнутого типична для нежеланных детей. Например, когда мать страстно мечтала о сыне, а родилась дочь. Или когда отец вовсе не готов был иметь детей и сын стал для него скорее обузой, чем долгожданным подарком.

Отвергнутые люди все время чувствуют себя лишними. Не верят в свое право на существование. Очень боятся запаниковать и не справиться с собственным страхом.
ХРУПКОЕ СУЩЕСТВО С ПОНИКШИМИ ПЛЕЧАМИ
Наверняка вы замечали, как много девушек испытывают проблемы с осанкой. Не смотря на достижения современной медицины, не так-то многим удается избавиться от сутулости и привести свое тело в тонус. А все потому, что сутулые плечи и слабое, словно провисающее тело — указывает на внутреннюю травму «покинутого». Такую девушку не раз бросали люди, причем, преимущественно мужского пола.

Начиная с отца (который либо ушел из семьи, либо просто однажды в важный для девочки момент не оказался рядом) и заканчивая ухажерами, которые частенько оставляют эту даму либо ради других дам, либо ради своей работы/развлечений/друзей/родных и т.д. Люди с травмой покинутого обожают привлекать к себе всеобщее внимание. Именно этот психотип чаще всего делает карьеру в политике, шоу-бизнесе и т.д. Покинутые больше всего боятся одиночества. Вот почему они стараются окружать себя толпами людей. А самых любимых и близких обычно удерживают рядом с собой, впадая от них в зависимость. «Я без тебя жить не могу», «Если ты меня бросишь, я покончу с собой», «Мне так плохо, как ты можешь отворачиваться от меня в трудный момент?» — вот типичные способы покинутого удержать любимого рядом.
СДОБНАЯ ПЫШКА
Полные женщины, чья фигура напоминает наливное яблоко, страдают от травмы «униженного». В детстве их не однократно унижали, в том числе и публично, например, называя «грязнулей» или «неряшливой свиньей». Вырастая такие женщины, становились мучительно стыдливыми. Обладая поистине материнской добротой, заботливостью, чуткостью, дамы такого типа всегда стараются взять под свое крылышко всех знакомых. И нередко берут на себя чужие проблемы.

Люди с травмой униженного стесняются своих потребностей и считают, что баловать себя — страшный эгоизм и вопиющее неприличие. Но все же тело требует какого-то поощрения за тяжкие труды. Вот почему такие женщины постоянно заедают свои потребности (особенно сексуальные!).
ВИСИТ ГРУША, НЕЛЬЗЯ СКУШАТЬ
Есть женщины с необычайно-чувственной фигурой, как, например, у Жанны Фриске. У них легкий верх (аккуратная, небольшая грудь, худенькие плечи) и пышный низ (широкие бедра, намечающийся животик, выразительные ягодицы). Этим женщинам присуща травма «преданного». Их основная проблема в том, что люди (в особенности мужского пола) не оправдывают их ожиданий.

В итоге такие женщины с трудом доверяют другим людям, так как все вокруг кажутся им предателями. Такие женщины очень хотят быть надежными и обязательными, но на деле удается им это с большим трудом. Они прекрасные манипуляторы и ловко умеют управлять другими людьми. Однако, из-за нехватки доверия их чрезмерный контроль доходит до абсурда и может приносить немало волнений и им самим и окружающим людям.
САМО СОВЕРШЕНСТВО
Девушки с безупречно-пропорциональным телом и идеальной фигурой страдают от травмы несправедливости. В детстве родители не оценили какие-то их заслуги по достоинству, или, напротив, обвинили их в чем-то зря. С тех пор несправедливость стала основной проблемой таких девушек. Они стремятся к перфекционизму во всем, так как не хотят быть уязвимыми и дать другим повод «подкопаться».

Со стороны они могут выглядеть эдакими «снежными королевами», холодными и равнодушными. Но на самом деле они просто привыкли постоянно «держать лицо». Им страшно показать свою уязвимость. Но при этом, если другие люди обойдутся с «несправедливо обвиненными» холодно, то этим страшно ранят и обидят их.

P.S. У большинства людей тело указывает на наличие сразу нескольких травм. Какой типа фигуры доминирует, такая эмоциональная травма и преобладает. Впрочем, путь к исцелению — полное приятие себя со всеми своими достоинствами, особенностями и даже недостатками.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир!

Биоритмы

Биоритмы

Чтобы энергия двигалась, она должна иметь волновой характер движения, то есть снижение активности должно чередоваться с пиком активности. В течение дня энергия в нашем организме то затухает, то активно бурлит. Например, с 0 часов до 1 часа — подъем энергии, а вот с 2 до 3 — спад, и так в течение дня. Давайте рассмотрим схему этого движения энергии.
Подъем энергии: 0—1, 5—6, 11—12, 16—17, 20—21.
Спад энергии: 2—3, 9—10, 14—15, 18—19, 22—23.
В остальное время энергия стабильна.