Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил.
1.
Ужин должен быть. Эксперты расходятся во мнении каким именно должен
быть ужин - лёгким, или наоборот обильным, но то, что сон на пустой
желудок будет существенно хуже - это факт. Ещё стоит сказать, что перед
сном не рекомендуется пить тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий
чай и апельсиновый сок, а вот утром - желательно, это поднимет ваш
жизненный тонус.
2.
Прогуляйтесь перед сном. Очень благотворно может сказаться небольшая
(10-15 минут) прогулка перед сном, поскольку во время прогулки на свежем
воздухе организм насытится кислородом, так необходимом для крепкого
сна.
3.
Проветривайте помещение. Обязательно перед сном хорошо проветривайте
помещение, в котором собираетесь спать. Большое количество кислорода -
залог крепкого сна и хорошего утреннего самочувствия.
4.
Не получайте обилие негативной информации перед сном. Ни в коем случае
не смотрите непосредственно перед сном новости, скорее всего они будут
напичканы негативной информацией, которая помешает вам быстро уснуть.
Посмотрите что-нибудь релаксирующее.
Прекрасная статья, утром всегда нужно быть бодрым и энергичным, так как день преподносит новые знание и опыт. Наталья спасибо за статью очень актуальна на сегодня для меня.
ОтветитьУдалитьСпасибо больщое за полезные советы, Наталья Леонидовна! Когда придерживаюсь их, действительно, утром чувствую себя бодрее обычного)))
ОтветитьУдалить